Sanar no significa olvidar, sino abrazar cada parte de nosotras, incluso las que hemos querido ocultar. Nuestro pasado, con sus luces y sombras, nos ha moldeado, y reconocerlo es el primer paso hacia una vida más plena y orgásmica. Este artículo te llevará a explorar el poder de sanar tus heridas emocionales, entender su origen y transformarlas en una fuente de fortaleza y crecimiento.

¿Por Qué Sanar las Heridas del Pasado?

Las heridas emocionales no resueltas actúan como anclas invisibles que nos impiden avanzar. Algunas señales de estas heridas pueden ser:

• • Patrones repetitivos en relaciones: Atraer el mismo tipo de personas o situaciones que terminan en dolor.

• • Autocrítica constante: Dificultad para aceptar tus logros o amarte tal como eres.

• • Evitación emocional: Ignorar emociones incómodas o enterrar recuerdos dolorosos.

• • Miedo al cambio: Sentir pánico al enfrentar nuevos desafíos o salir de tu zona de confort.

Identificando Tus Heridas

Los Cuatro Tipos Comunes de Heridas Emocionales:

1. 1. Rechazo: La sensación de no ser aceptada o amada tal como eres.

1. 1. Abandono: Temor a quedarte sola o sentirte desprotegida.

1. 1. Traición: Dificultad para confiar debido a experiencias de deslealtad.

1. 1. Injusticia: Creencias de que la vida no es justa contigo, creando resentimiento.

Ejercicio Práctico: Explora tu Línea de Tiempo

Sigue estos pasos para comenzar:

1. 1. Tómate unos minutos para estar en silencio con una libreta.

1. 1. Dibuja una línea de tiempo que represente tu vida y marca momentos clave que sientas que te han dejado una huella emocional.

1. 1. Reflexiona sobre cómo estos eventos han influido en tu manera de pensar, actuar y relacionarte.

El Proceso de Sanación

Explora los pasos clave para sanar:

Paso 1: Reconoce y Acepta

El primer paso hacia la sanación es reconocer tus heridas sin juicio. Haz espacio para sentir lo que surja sin tratar de bloquearlo o evitarlo. Algunas prácticas útiles incluyen:

• Meditación guiada: Busca meditaciones centradas en la sanación emocional.
• Escribir cartas: Escribe una carta a tu yo más joven, expresando lo que te habría gustado escuchar en esos momentos difíciles.

 Paso 2: Perdona, Incluso si No Parece Justo

 El perdón no es para quienes te lastimaron, sino para liberarte del peso de cargar con ese dolor. Esto no significa justificar sus acciones, sino permitirte soltar el resentimiento.

Ejemplo de Afirmación para el Perdón:

“Me libero del pasado, me permito sanar y ser libre.”

Paso 3: Aprende Nuevas Perspectivas

Cada experiencia dolorosa viene con una lección escondida. Pregúntate:

• ¿Qué aprendí de esta experiencia?
• ¿Cómo me ha hecho más fuerte o más sabia?

Paso 4: Integra y Avanza

 La sanación no ocurre de la noche a la mañana. Es un proceso de integración que requiere paciencia y amor propio. Integra prácticas diarias que fortalezcan tu conexión contigo misma, como journaling, breathwork o afirmaciones.

 Herramientas para Sanar

1. Tapping (EFT): Ayuda a liberar bloqueos emocionales mediante ligeros golpecitos en puntos clave del cuerpo.
2. Ho’oponopono: Una técnica hawaiana de reconciliación basada en el mantra: “Lo siento, perdóname, gracias, te amo”.
3. Breathwork: Respiración consciente para liberar emociones atrapadas.

Viviendo con Propósito

Sanar tus heridas no significa que nunca volverás a sentir dolor, pero te permitirá enfrentarlo con mayor resiliencia y claridad. Abrazar tu sombra es un acto de amor propio que te abre las puertas hacia una vida más auténtica y llena de propósito.

Recuerda

El proceso de sanar puede parecer desafiante, pero cada paso que des te acercará a la plenitud. Este camino te permitirá descubrir que incluso tus heridas tienen un propósito, y abrazarlas te transformará en la mejor versión de ti misma.

Si deseas acompañamiento para vivir tu proceso, estoy aquí para guiarte. 

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Con cariño, 

Jasmina Capellan 

 

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